Lo que debes saber sobre las “dietas milagro”

Dieta de la piña, de la alcachofa o basada solo en proteínas. El ritmo de vida y de alimentación actual hace que muchas veces las personas con problemas de sobrepeso recurran a este tipo de dietas, conocidas como “dietas milagro”, como supuesta solución rápida para eliminar los kilos de más. Desde el blog de Clínica Roch y de manos de nuestro equipo de expertos en Nutrición analizamos hoy este tipo de dietas para adelgazar y sus consecuencias para nuestra salud:

Con las “dietas milagro” se adelgaza rápidamenteobesidad_adelgazamiento

Sí es verdad que siguiendo alguna de las “dietas milagro” se puede llegar a bajar de peso a corto plazo. No obstante, los expertos de Clínica Roch recuerdan que no debemos dejarnos engañar y pensar que por ello este tipo de dietas son efectivas. Lo más probable es que a medio plazo, cuando se haya terminado la dieta y recuperado la alimentación habitual, se recuperen también los kilos que se han perdido en lo conocido como “efecto rebote en las dietas”.

Así mismo nos recuerdan que en la mayoría de los casos la bajada de peso en estas dietas está basada solo en una pérdida en la cantidad de líquido, pero no de grasa, que debe ser el objetivo de cualquier dieta de adelgazamiento.

Carencias en el organismo

Algunas de las “dietas milagro” más conocidas se basan en la ingesta de un grupo muy reducido de alimentos, o incluso uno solo, como verduras o proteínas. Esta alimentación no solo no garantiza la pérdida de peso, si no que puede ocasionar graves problemas en la salud por falta de nutrientes, como anemia, osteoporosis o atrofia muscular.

En cualquier dieta de adelgazamiento es necesario establecer un plan de alimentación equilibrado, siempre elaborado por expertos en Nutrición que analicen los gustos y necesidades alimentarias y elaboren una dieta personalizada que incluya las proporciones adecuadas de nutrientes que nuestro organismo necesita.

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